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Se seu tempo é dinheiro, sua saúde é ouro.

Já aconteceu você perder o jantar, e ter que comer lanches noturnos? Fazer trabalho nas primeiras horas da manhã? Não dormir? Sentado na frente do laptop por 9 horas seguidas?

Como empreendedor iniciando um empreendimento do zero, isso acontece com frequência. Provavelmente sua lista de “coisas a fazer” tem o comprimento do seu braço, e tem poucas pessoas para ajudá-lo com esta tarefa. 

Embora possa ser tentador afundar nessa atitude e se enterrar no trabalho até ver resultados, grandes coisas podem vir de priorizar sua saúde – incluindo a melhoria em sua produtividade. 

Priorizar sua saúde começa com dar passos muito pequenos. Esses pequenos passos, positivos, eventualmente levam a hábitos saudáveis.

Maus Hábitos Podem Parecer Ouro

“Hustling” é comum entre os empreendedores. Um de seus atributos é seu trabalho duro, sua capacidade de permanecer no estado de “fluxo”, onde fazer o trabalho parece o paraíso. Trabalhar duro até ver que os resultados, pode ser viciante – e se o sucesso e o dinheiro continuarem rolando, hábitos insalubres são fáceis de ignorar.

Mas é exatamente essa rotina de dormir até tarde, e de não cuidar de si mesmo, que pode levar ao excesso de trabalho. Ficar preso em uma rotina intensa pode ter efeitos negativos sobre sua saúde muito cedo em sua jornada de empreendedorismo. Desde a falta de sono, até ao estresse e ansiedade, há muitos sinais que você deve ter em atenção e que significam que você está trabalhando muito duro. Gatilhos como estes devem ser o sinal de que algo deve mudar em sua vida. 

Formar Bons Hábitos é Uma Decisão Sua

Uma vez que você perceba que algo tem que mudar, deve entender que a única pessoa que pode fazer essas mudanças é você. 

Tomar outro café. Ir dormir. 

Qual você deve escolher?

Contentar-se com estimulantes, alimentos não saudáveis e mais trabalho para ver mais resultados do seu empreendimento é a saída mais fácil. A curto prazo, pode valer a pena, mas sua saúde pode ser o preço que você tem que pagar.

Como empreendedor, você está bem acostumado a tomar decisões difíceis. Seu equilíbrio entre trabalho e vida é apenas uma dessas decisões.

Saúde é Ouro, Assim Como Sua Mentalidade

Uma das características mais valorizadas como empreendedor é ter uma mentalidade forte. Incluir a saúde e fazer de si mesmo uma prioridade para garantir que você evite o burnout, faz parte de ter uma mentalidade de crescimento.

A sensação de ter energia e coragem suficientes, tanto físicas quanto mentais, é insubstituível. 

Se você quiser mudar sua situação atual, isso começa com a mudança de sua mentalidade de apenas considerar o desempenho do negócio para incluir seus próprios objetivos de saúde e bem-estar. A partir daí, sua capacidade de desenvolver é muito mais provável de ocorrer. É útil enquadrar o pensamento sobre sua saúde em termos de atingir seus objetivos, já que isso conecta seu cérebro para se preparar para alcançá-los.

Como Promover Bons Hábitos de Saúde

É importante lembrar que desenvolver hábitos não acontece da noite para o dia. Ser muito ambicioso e esperar ver resultados imediatamente pode ser desencorajador, e levar a que abandone os seus objetivos. 

Adote uma abordagem incremental e passo a passo, para sua saúde. Ouça seu corpo e suas necessidades, e adapte sua agenda e objetivos conforme necessário. Abaixo, identificamos alguns passos que podem ajudar na construção de bons hábitos de saúde. 

  • Comece descobrindo os maus hábitos. Identifique as coisas que você faz que estão afetando sua saúde, bem-estar e desempenho. O que está te deixando cansado? Perder forma? Ansioso? Estressado?
  • Analise esses hábitos. Faça perguntas para entender melhor seus maus hábitos. Quando vou fazer isso? Como eu caio nesse hábito? Como me sinto quando faço essas coisas?
  • Mude sua mentalidade sobre esse hábito. Comece com: Da próxima vez que eu estiver _______, eu quero _______. Essa afirmação irá motivá-lo a mudar seu mau hábito para um bom. 
  • Repita os bons hábitos com regularidade. Hábitos de construção são tudo sobre consistência e regularidade. Fazer uma coisa boa uma vez não vai mudar sua vida – você tem que continuar fazendo isso até que seja parte de sua rotina e estilo de vida. Este passo é provavelmente o mais difícil e leva mais trabalho, mas é o mais importante em sua jornada para alcançar seus objetivos.
  • Adore o processo. É de vital importância acreditar em suas ações. Ao construir esses hábitos, tenha sempre em mente o seu “porquê”. Isso tornará mais fácil continuar trabalhando em sua saúde e bem-estar.

Enquanto queimar e trabalhar o dia todo pode parecer estar dando resultados agora, se você quiser se manter bem sucedido a longo prazo, você tem que lembrar que a saúde é ouro. Por que não começar a construir bons hábitos agora? 

Seu corpo e sua mente agradecerão.

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