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Aunque tu tiempo es dinero, tu salud es oro.

¿Te has encontrado alguna vez saltándote la cena y comiendo bocadillos a altas horas de la noche? ¿Trabajando hasta altas horas de la madrugada? ¿Sin dormir? ¿Sentado frente al portátil durante 9 horas seguidas?

Como emprendedor que empieza una empresa desde cero, esto es fácil de hacer. Es probable que tengas una lista de tareas pendientes del largo de tu brazo, y pocas personas que te ayuden con ellas. 

Aunque puede ser tentador sumirse en esta actitud y enterrarse en el trabajo hasta ver los resultados, se pueden conseguir grandes cosas dando prioridad a tu salud, incluida una mayor productividad. 

Dar prioridad a tu salud empieza por dar pasos muy pequeños. Estos pequeños pasos positivos conducen finalmente a hábitos saludables.

Los malos hábitos pueden sentirse como oro

El “afán de superación” es algo habitual entre los emprendedores. Uno de sus principales atributos es el trabajo duro, su capacidad para permanecer en el estado de “flujo”, en el que hacer el trabajo se siente como el cielo. Trabajar duro hasta ver los resultados puede ser adictivo, y si los éxitos y el dinero siguen llegando, es fácil ignorar los hábitos poco saludables.

Pero es precisamente esta rutina de dormir hasta tarde, de no cuidarse, la que puede llevar al exceso de trabajo. Quedar atrapado en una rutina intensa puede tener efectos negativos en tu salud en una fase muy temprana de tu viaje como emprendedor. Desde la falta de sueño hasta el estrés y la ansiedad, hay muchas señales a las que debes prestar atención para saber si estás trabajando demasiado. Los desencadenantes como éstos deberían ser la señal de que algo debe cambiar en tu vida.  

Formar buenos hábitos es tu decisión

Una vez que hayas decidido que algo tiene que cambiar, la única persona que puede hacer esos cambios eres tú. 

Tómate otro café. Vete a dormir. 

¿Cuál eliges?

Conformarse con los estimulantes, la comida poco saludable y más trabajo para ver más resultados de tu empresa es la salida fácil. A corto plazo, puede dar resultados, pero tu salud puede ser el precio que tengas que pagar.

Como empresario, estás acostumbrado a tomar decisiones difíciles. Tu equilibrio entre vida y trabajo es una de esas decisiones.

La salud es oro, y tu mentalidad también

Una de las características más apreciadas como empresario es tener una mentalidad fuerte. Incluir la salud y convertirte en una prioridad para evitar el agotamiento forma parte de tener una mentalidad de crecimiento.

La sensación de tener suficiente energía y agallas, tanto físicas como mentales, es insustituible. 

Si quieres cambiar tu situación actual, eso empieza por cambiar tu mentalidad y pasar de considerar únicamente el rendimiento empresarial a incluir tus propios objetivos de salud y bienestar. A partir de ahí, es mucho más probable que tu capacidad de desarrollo se produzca. Es útil enmarcar el pensamiento sobre tu salud en términos de alcanzar tus objetivos, ya que eso cablea tu cerebro para que se proponga alcanzarlos.

Cómo fomentar los buenos hábitos de salud

Es importante recordar que el desarrollo de hábitos no se produce de la noche a la mañana. Ser demasiado ambicioso y esperar ver resultados inmediatamente puede hacer que te desanimes y abandones tus objetivos. 

Adopta un enfoque gradual, paso a paso, de tu salud. Escucha a tu cuerpo y sus necesidades, y adapta tu horario y tus objetivos según sea necesario. A continuación, hemos identificado algunos pasos que pueden ayudar a crear buenos hábitos de salud. 

  • Empieza por descubrir los malos hábitos. Identifica las cosas que haces que están afectando a tu salud, bienestar y rendimiento. ¿Qué es lo que te hace estar cansado? ¿Perder la forma? ¿Ansiedad? ¿Estresado?
  • Analiza estos hábitos. Hazte preguntas para entender mejor tus malos hábitos. ¿Cuándo hago esto?  ¿Cómo caigo en ese hábito? ¿Cómo me siento cuando hago estas cosas?
  • Cambia tu mentalidad sobre ese hábito. Empieza por: La próxima vez que esté ________, quiero ________, porque me hará más productivo, más feliz y más sano a largo plazo. Esta afirmación te motivará a cambiar tu mal hábito por uno bueno. 
  • Repite los buenos hábitos con regularidad. La creación de hábitos tiene que ver con la constancia y la regularidad. Hacer una cosa buena una vez no va a cambiar tu vida: tienes que seguir haciéndolo hasta que forme parte de tu rutina y estilo de vida. Este paso es probablemente el más difícil y el que más trabajo requiere, pero es el más importante en tu camino hacia la consecución de tus objetivos.
  • Ama el proceso. Es de vital importancia creer en tus acciones. Cuando construyas estos hábitos, ten siempre presente tu “por qué”. Esto hará que sea más fácil seguir trabajando en tu salud y bienestar.

Aunque puede parecer que quemarse y trabajar todo el día da resultados ahora, si quieres tener éxito a largo plazo, tienes que recordar que la salud es oro. ¿Por qué no empezar a crear buenos hábitos ahora? 

Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

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